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跟着青羊娃一起看大运丨第十一课:游泳

2022-05-09  admin  阅读:

 

 

  是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。是全世界最受欢迎的休闲活动和竞技体育运动之一,在1951年卢森堡举行的第三届国际大周上,游泳项目首次亮相。然而,直到1959年都灵举行的首届大运会上,游泳才成为国际大体联赛事的必选项目。

  第一,运动前热身必不可少,入水前一定要做热身运动,在下水前最好先适应一下水温。

  第二,切忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中头昏,乏力等,饱腹游泳亦会影响消化功能,由于水压还会出现呕吐、腹痛现象。

  第三,切忌游泳后马上进食,运动后都不应该马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,否则就会突然增加胃肠的负担。

  第四,切忌剧烈运动后游泳,剧烈运动应该休息恢复体力,而不是买上投入另一项运动,这样会加重心脏负担。

  第五,切忌游泳过久 ,游泳时会大量消耗体内热量,游泳过久会导致体抽筋、头晕等。正常游泳时,不宜超过1小时,一般来说,40分钟最合适。